3. 🥗 Nutre tu organismo con alimentos reales
Lo que comes se refleja en tu energía, en tu piel, en tu capacidad de concentración y hasta en tu estado de ánimo. Una mala alimentación puede traerte cansancio, tristeza e incluso depresión.
-
Claves básicas:
-
Prioriza frutas y verduras frescas.
-
Consume proteínas de calidad (pescados, huevos, legumbres).
-
Incluye grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).
-
Reduce al máximo los ultraprocesados, azúcares refinados y bebidas azucaradas.
-
-
Ejemplo práctico: cambiar un refresco por agua con limón, o unas galletas por un puñado de nueces.
Recuerda el dicho: “Que tu alimento sea tu medicina”. Lo que pones en tu plato es la gasolina que determina cómo funcionará tu motor interno.
